Stressa mindre på din semester

2010-06-15 13:05 Elisabeth Vene

Om du brukar bli sjuk på semestern, behöver du ledighetsträning. - Ge dig själv fem minuter om dagen att varva ner. Det rådet ger karriär- och livscoachen Anneli Ekström.

Alltid samma sak: skolavslutningar, firmafester och studentmottagningar. Det gäller att beta av dem, utöver allt det där som bara måste göras innan man går på semester.

En del behöver flera veckor för att bara sova och varva ner.

I dag lever många med en konstant toppspänning och det klarar ingen i längden, säger Anneli Ekström, som är karriär- och livsstilscoach, personlig tränare och pilatesinstruktör.

Om jag är så stressad att jag inte vet hur man kopplar av?

- Ta lite semester varje dag, så lär du dig att lyssna på kroppen. Börja med fem minuter, det kan du inte säga att du inte har tid med.

Räcker det för att få ner halten av stresshormoner till normalnivå?</p> <p>- Det är en bra början och du övar dig i beteendet att vara i vila. Annars är risken stor att du fortsätter i samma tempo på semestern och blir sjuk.

Fyra tips från stresscoachen

  • Ta alltid paus efter en prestation, innan du börjar med ett nytt projekt.
  • Drick en kopp kaffe med kollegerna - men prata inte jobb.
  • Gå undan och lägg dig och känn din andning.
  • Gå ut och upplev naturen. Kan vara svårt mitt i stan, men det går att titta på himlen i alla fall.

Elisabeth Vene

Mest läst

ANNONS

Premiumnyheter

Aktuellt inom

Bostad & fastighet