Vi är alla målgörare på väg någonstans. Ibland sätter vi kurs mot kristallklara, medvetna mål. Andra gånger driver vi mot "mål" av det lite grumligare, halvt omedvetna slaget. Många av oss sitter på en salig blandning mål av varierande kvalitet. En del mål är realistiska, andra inte. Vissa brinner vi för, andra känns halvhjärtade. Några drar oss rakt mot vår vision om ett lyckligt liv, andra för oss på omvägar. Alldeles oavsett vilket är det omöjligt för oss att inte förändras på vägen, så varför inte ta fullt befäl över förändringens riktning? Här spelar din målsättning en avgörande roll. Häng därför med och uppgradera dina mål i livet.

Du har kanske hört att ett mål ska vara SMART: Specifikt, Mätbart, Attraktivt, Realistiskt och Tidsbestämt. Jag ska bo i en villa vid havet inom tre år, jag är marknadschef i min favoritbransch till nästa sommar, eller jag kör Vasaloppet till vintern. Det är en bra start att definiera tydliga mål. Men det är nu det viktiga börjar - att lägga till magisk magnetism. Du ska känna att du dras mot målet förbi alla potentiella hinder på vägen. Så här skapar du mål med dragningskraft:

1. Dra i gång en varför-spiral!

För att nå ditt mål behöver du motivation. Det skapar du när du känner att målet kan ge dig något väldigt viktigt. Dra därför i gång en varför-spiral! Varför vill du nå målet? Vad får du ut av det? Skrapa inte bara på ytan, utan gå på djupet tills du stöter på en av dina grundvärderingar i livet. Låt oss ta flytten till havet som exempel, och en varför-spiral kan låta så här: Varför vill jag bo i en villa vid havet? Jo, för att komma närmare naturen på fritiden. Varför vill jag komma närmare naturen? Jo, för att det är lugnt och skönt. Varför vill jag ha det lugnt och skönt? Jo, för det gör mig harmonisk och balanserad. Okej, stopp! Det där låter som en grundvärdering. Balans i livet, professionellt och privat, kanske är oerhört viktigt för mig, och detta mål tar mig ett steg på vägen. Den klarheten ökar målets dragningskraft!

2. Konservera det positiva!

Ett mål tar oss mot framtiden, men vi startar förstås alltid från ett nuläge. Problemet är att vi ofta glömmer att ta hänsyn till det positiva i nuläget. En rökare påverkas negativt av röken, men det finns ofta en positiv bieffekt av beteendet i form av stressdämpande pauser. Genom att konservera det positiva maximeras chanserna att lyckas fimpa för gott. Ex-rökaren fortsätter därför ta pauser, drar djupa andetag och slänger kanske in ett äpple i stället för cigaretten. I samma anda, när du slipar på ditt mål, fundera på det positiva i din nuvarande situation och se till att konservera i framtiden. Annars riskerar du att falla tillbaka i det gamla beteendet, lömskt lockad av de positiva bieffekterna som erbjuds.

3. Res till framtiden!

När Kajsa Bergqvist kom tillbaka efter sin hälseneskada och vann VM i höjdhopp förra året var det en fantastisk bedrift. Hon berättade om hur hon i tuffa stunder känt draghjälp av sin målbild. Vi kan också skapa extra draghjälp genom att skapa vår egen målbild. Det innebär att kliva in i framtiden som om den redan var här och uppleva den med alla sinnen. Hur ser mitt drömhus ut i detalj? Hur känns det att bo vid havet? Vad hör jag och vilka dofter förnimmer jag? På detta sätt bygger du nya kopplingar i hjärnan. Målet blir familjärt och hjärnan börjar undermedvetet söka möjligheter för dig att förverkliga det. Så ta några minuter i veckan, upplev ditt mål i detalj och maxa magneteffekten.

Veckans beslut
Sätt av en halvtimme och skapa ett verkligt magnetiskt mål för något som är viktigt i ditt liv. Utgå från SMART och bygg vidare. Skriv ned målet, ditt varför, positiva bi-effekter som du vill konservera och självklart din målbild för framtiden. Sedan är det upp till bevis. Hur mycket vill du nå ditt mål på en skala 1-10? Hur starkt känner du att det är möjligt att nå målet, på samma skala? Gå tillbaks till ritbordet tills du noterar tior rakt igenom. Sedan är det bara att tuta och köra!


CARL LINDEBORG
Arbetar som föreläsare och coach inom ledarskap, hälsa och personlig utveckling i det egna företag Energize, energize.nu. Han är civilekonom, NLP Master Practitioner och Advanced Personal Trainer. Tidigare har han arbetat som managementkonsult vid McKinsey & Co.