Stressa mindre på din semester

Om du brukar bli sjuk på semestern, behöver du ledighetsträning. - Ge dig själv fem minuter om dagen att varva ner. Det rådet ger karriär- och livscoachen Anneli Ekström.

Annons

Alltid samma sak: skolavslutningar, firmafester och studentmottagningar. Det gäller att beta av dem, utöver allt det där som bara måste göras innan man går på semester.

En del behöver flera veckor för att bara sova och varva ner.

I dag lever många med en konstant toppspänning och det klarar ingen i längden, säger Anneli Ekström, som är karriär- och livsstilscoach, personlig tränare och pilatesinstruktör.

Om jag är så stressad att jag inte vet hur man kopplar av?

- Ta lite semester varje dag, så lär du dig att lyssna på kroppen. Börja med fem minuter, det kan du inte säga att du inte har tid med.

Räcker det för att få ner halten av stresshormoner till normalnivå?

- Det är en bra början och du övar dig i beteendet att vara i vila. Annars är risken stor att du fortsätter i samma tempo på semestern och blir sjuk.

Fakta Fyra tips från stresscoachen

  • Ta alltid paus efter en prestation, innan du börjar med ett nytt projekt.
  • Drick en kopp kaffe med kollegerna - men prata inte jobb.
  • Gå undan och lägg dig och känn din andning.
  • Gå ut och upplev naturen. Kan vara svårt mitt i stan, men det går att titta på himlen i alla fall.

Av: Elisabeth Vene
Mejla reportern

Kommentarer

Debattinlägg blir automatiskt tillgängliga för andra användare så snart den som skrivit ett inlägg har publicerat det. Var och en ansvarar själv för innehållet i sina inlägg.

Det går inte längre att kommentera denna artikel.

1 kommentar

5
5
1
Nu visas kommentar 1-5
Ekonominyheter
Magdalena Andersson och vice finansminister Per Bolund

Höjd skatt på ISK

Regeringen föreslår höjd skatt på investeringssparkonto och kapitalförsäkring. 36

Regeringen höjer bensinskatten

Regeringen föreslår en höjning av drivmedelsskatterna. 5

Regeringen vill sänka taket för RUT-avdraget

Taket för RUT-avdraget sänks till 25.000 kronor. 1

”Finns mer krut i kursraketen”

Tillväxten bör kunna fortsätta även kommande år, skriver Privata Affärer.

Wall Street, amerikas flagga, usa.

Blackberry drar på Wall Street

Ett starkare än väntat konsumentförtroende påverkade USA-börserna positivt.

HSBC höjer svenska banker

HSBC höjer svenska banker

HSBC höjer rekommendationen för tre svenska banker emedan en bank får sänkt rekommendation.

Tjocka kan få skydd mot diskriminering på jobbet

Ryanairs besked: Danska
modellen gäller inte oss

Arbejdsretten skjuter ännu en gång på beslutet i frågan om Ryanairs vägran att teckna kollektivavtal.

Annons
Kerstin Hessius, vd för Tredje AP-fonden.

Vd kritiserar sammanslagning av AP-fonderna

Kerstin Hessius, vd för Tredje AP-fonden, menar att det vore ett misstag om AP-fonderna fusioneras, rapporterar Bloomberg.

Uppgången på 
börsen kom av sig

Uppgången på börsen kom av sig

Kurserna på Stockholmsbörsen hade efter lunchtid rört sig nedåt för att handlas i en vikande tendens.

Finansman avskrivs från brottsmisstankar

Finansman avskrivs från brottsmisstankar

En känd finansman slipper åtal för bokföringsbrott. Målet skrivs av.

Shinzo Abe, Japans premiärminister.

”Valutaexperimentet är över”

En tidigare BOJ-ledamot tror att det är dags att vinka hej då till den ekonomiska reformen ”Abenomics” och spår att den japanska centralbanken snart börjar trappa ner sina tillgångsköp, rapporterar Wall Street Journal. 1

Adam Nyström och Gustaf Setterblad

”Stor potential i verkstadsbolaget”

Gustaf Setterblad och Adam Nyström vid Didner & Gerge Aktiefond diskuterar teknikbolag, de största innehaven, samt hur de placerar sina egna egna pengar.

Remium: Därför är Bulten köpvärt

Remium sätter rekommendationen köp på Bulten. Riktkursen är 110 kronor.

Mörka utsikter för gruvbolag i Australien

Mörka utsikter för gruvbolag i Australien

Den australiska järnmalmsindustrin står inför en stor omvandling. Orsaken är ett ökat globalt utbudsöverskott och att marginalerna forsätter att minska.

Danske: Köp vinterturismbolaget

Danske Bank höjer rekommendationen på Skistar till köp från avvakta. Riktkursen justeras upp till 115 från 94 kronor.

Axfood vill köpa Linas matkasse

Axfood vill köpa Linas matkasse

Dagligvaruföretaget Axfood är en av de intressenter som finns med som i diskussionerna om att köpa Linas matkasse, erfar Breakit.

Stark svensk detaljhandel

Stark svensk detaljhandel

Den svenska totala detaljhandeln steg med 4,8 procent på årsbasis i februari i fasta kalenderkorrigerade priser, enligt statistik från SCB och HUI Research.

Didonplattformen med borrigg.

PA Resources ansöker om företagsrekonstruktion

Olje- och gasbolaget PA Resources ansöker om företagsrekonstruktion vid Stockholms Tingsrätt.

Nedåt på Asienbörserna

Nedåt på Asienbörserna

De asiatiska börserna föll för andra dagen i rad på fredagen i skuggan av att en stor del av de japanska aktierna handlades exklusive utdelning samt efter vinsthemtagningar för första kvartalet.

Exteriör på Sveriges Riksbank som ligger på Brunkebergs torg i centrala Stockholm.

Nordea: Då sänks räntan ytterligare

Nordea tror att Riksbanken inom en snar framtid åter kommer att sänka reporäntan.

Olof Persson, vd för Volvo AB.

Bakslag i jakten på ny Volvo-vd

Verkstadsbolaget Volvos styrelse har drabbats av bakslag i arbetet med att rekrytera en efterträdare till vd:n Olof Persson.

Elliott vill få Canon att höja budet på Axis

Aktivistfonden Elliott Management, som tidigare på torsdagen flaggade upp för 7,5 procent av kapitalet i nätkameraföretaget Axis sägs vilja få Canon att höja budet på Axis.

Börsblock Så agerar portföljen i raketen Transcom

Riksbankens oväntade räntesänkning i förra veckan sänkte kronan, vilket innebar mer bränsle på börsbrasan. Uppgången stannade vid 3,1 procent för [...]

ANALYSENSkogsbolag utan växtkraft

Det har blåst rätt vindar för skogsbolaget Holmen senaste året. Framöver saknas dock triggers i aktien.

Annons
Annons
Mycket står på spel

Tidningen Jonas Elofsson Mycket
står på spel

Spelmarknaden exploderar, ändå faller svenska statens inkomster från spel stadigt. 2

Annons
Annons

Vinnare & förlorare

Aktienamn Förändring Aktuellt värde
Episu... +20,5% 37,0
Profi... +7,4% 35,0
Finge... +7,3% 49,8
Bacti... -5,7% 14,0
Swedb... -5,5% 206,6
Stock... -5,3% 0,0

Räntor, valutor, olja

Ränta Förändring Aktuellt värde
3 mån -0,01 -0,27%
Valuta Förändring Aktuellt värde
Dollar - -
Euro - -
Olja Förändring Aktuellt värde
Brent $/fat -3,07$ 56,12
Se fler Vinnare och Förlorare

Hitta konsulten

Sök bland tusentals konsulter på nya Konsultguiden.se