Stressa mindre på din semester

Om du brukar bli sjuk på semestern, behöver du ledighetsträning. - Ge dig själv fem minuter om dagen att varva ner. Det rådet ger karriär- och livscoachen Anneli Ekström.

Annons

Alltid samma sak: skolavslutningar, firmafester och studentmottagningar. Det gäller att beta av dem, utöver allt det där som bara måste göras innan man går på semester.

En del behöver flera veckor för att bara sova och varva ner.

I dag lever många med en konstant toppspänning och det klarar ingen i längden, säger Anneli Ekström, som är karriär- och livsstilscoach, personlig tränare och pilatesinstruktör.

Om jag är så stressad att jag inte vet hur man kopplar av?

- Ta lite semester varje dag, så lär du dig att lyssna på kroppen. Börja med fem minuter, det kan du inte säga att du inte har tid med.

Räcker det för att få ner halten av stresshormoner till normalnivå?

- Det är en bra början och du övar dig i beteendet att vara i vila. Annars är risken stor att du fortsätter i samma tempo på semestern och blir sjuk.

Fakta Fyra tips från stresscoachen

  • Ta alltid paus efter en prestation, innan du börjar med ett nytt projekt.
  • Drick en kopp kaffe med kollegerna - men prata inte jobb.
  • Gå undan och lägg dig och känn din andning.
  • Gå ut och upplev naturen. Kan vara svårt mitt i stan, men det går att titta på himlen i alla fall.

Av: Elisabeth Vene
Mejla reportern

Kommentarer

Debattinlägg blir automatiskt tillgängliga för andra användare så snart den som skrivit ett inlägg har publicerat det. Var och en ansvarar själv för innehållet i sina inlägg.

Det går inte längre att kommentera denna artikel.

1 kommentar

5
5
1
Nu visas kommentar 1-5
Ekonominyheter
Hans Vestberg.

Ericsson planerar förvärv

”Vi planerar ett antal strategiska globala förvärv”, säger vd Hans Vestberg.

Wall Street, amerikas flagga, usa.

Jättarna som rusar på Wall Street

It-Jättarna Google, Amazon, Microsoft och Juniper Network som rapporterade efter stängning i går får i dag ta emot marknadens reaktioner.

BSE-byggnaden i Mumbai.

”Köpläge i indiska aktier”

Indiska aktier har vänt ned sedan rekordnoteringen i mars. LGT Groups Simon Grose-Hodge menar att detta bäddar för köpläge.

PWC.

PWC får böta för oaktsam rådgivning

Revisionsbolaget PWC har dömts att betala 139 000 norska kronor för ”oaktsam rådgivning”, rapporterar Dagens Næringsliv.

Finansminister Magdalena Andersson och vice finansminister Per Bolund

Så blev Sverige ett paradis för kapitalister

När finansministern höjde skatten på investeringssparkontot gick spararna i taket.

Annons
Oljefält, USA

Hedgefonder spår oljeprisrally

Hedgefonder placerat stora summor pengar i ett kommande prisrally för Brent-oljan, enligt Financial Times.

Asiatiska centralbanker 
väntas sänka räntorna

Asiatiska centralbanker väntas sänka räntorna

Centralbanker i Asiens tillväxtländer förväntas sänka räntorna igen under de kommande månaderna men det är tveksamt om det kommer att leda till någon betydlig ökning av tillväxten eller inflationen.

Comcast drar tillbaka Time Warner Cable-bud

Comcast drar tillbaka Time Warner Cable-bud

Comcast bekräftar nu i ett pressmeddelande gårdagens medieuppgifter att affären med Time-Warner Cable avbryts.

Electrolux vinnare på Stockholmsbörsen

Electrolux vinnare på Stockholmsbörsen

Kurserna på Stockholmsbörsen var, likt de europeiska börserna, fortfarande marginellt högre på fredagseftermiddagen.

UBS-skylt

UBS flyr USA

Världens största förmögenhetsförvaltare drar ned på investeringarna i amerikanska och brittiska aktier.

Tobii rusar på börsen

Tobii rusar på börsen

Dagens nyintroduktion av ögonstyrningsbolaget Tobii på Stockholmsbörsen ser ut att vara den hetaste sedan it-konsulten Framfab gick in på börsen i juni 1999.

Försvarskoncernen Saab Technologies vd och koncernchef Håkan Buskhe.

Buskhe: Saudikrisen påverkar negativt

Försvarskoncernen Saabs vd Håkan Buskhe varnade i delårsrapporten för att "politiska ställningstaganden" ökat marknadsrisken. I klarspråk handlar det om den diplomatiska krisen mellan Sverige och Saudiarabien.

Saab missar prognoserna

Försvarskoncernen redovisar ett sämre resultat än väntat för årets första kvartal. Orderingången var emellertid stark. 1

Bushke ser ökad marknadsrisk

Saab missade förväntningarna i kvartalet och vd Håkan Buskhe säger att marknadsrisken har ökat. Men prognosen för helåret 2015 kvarstår.

HSBC

HSBC kan lämna Storbritannien

Storbritanniens största bank HSBC inleder en översyn för att avgöra om företaget bör lämna landet. 1

oljepump

Swedbank: Dags att ta hem vinsterna i dessa aktier

Efter den senaste tidens kursuppgångar i de noterade oljebolagen är det nu dags att ta hem vinsten. Banken rekommenderar vinsthemtagningar i flera bolag, samtidigt som en aktör får en köprekommendation.

Stefan Rocklind

”Risken är för hög”

Stefan Rocklind vid Danske Bank diskuterar avkastning, high yield-produkter samt vad som händer om Riksbanken sänker räntan ännu mer.

Lars-Johan Jarnheimer, styrelseordförande i Eniro.

Vikande resultat för Eniro

Eniros ebitda-resultat minskade till 93 miljoner kronor för årets första kvartal. Bolaget redovisade vidare en förlust före skatt.

Blandad utveckling på Asienbörserna

Blandad utveckling på Asienbörserna

De asiatiska börserna utvecklades blandat på fredagen.

Electrolux slår förväntningarna

Electrolux slår förväntningarna

Electrolux vinst minskade betydligt mindre än väntat för det första kvartalet 2015.

Priset för Tobii fastställt

Priset i Tobiis börsintroduktion sattes till 25 kronor per aktie, alltså i toppen av teckningsintervallet 22-25 kronor.

Minskad vinst för Astra Zeneca

Minskad vinst för Astra Zeneca

Läkemedelsbolagets resultat per aktie för kärnverksamheten minskade något mindre än väntat för årets första kvartal.

Angela Merkel och Alexis Tsipras

Tsipras och Merkel överens om budgetmål

Greklands premiärminister Alexis Tsipras och Tysklands förbundskansler Angela Merkel kom vid torsdagens möte dem emellan överens om ett mildare budgetmål för Grekland för år 2015, rapporterar tidningen The Guardian.

Börsblock Succévecka med Volvo i täten

Bra rapporter resulterade i en riktigt stark vecka för portföljen som nu köper ett intressant läkemedelsbolag. Förra veckan blev en [...]

ANALYSENGräver svart guld i Oman

Oljeprisfallet har satt sina spår i Tethys Oils aktiekurs. Bolaget står dock stabilt och lockar med stor potential i Oman.

Annons
Annons
Risken för en Grexit är underskattad

Tidningen Olof Manner Risken för en Grexit är underskattad

Kolleger och kunder i marknaden verkar räkna med att ”det fixar sig”. 8

Bryt upp, bryt upp! Den nya dagen gryr

Tidningen Pär Magnusson Bryt upp, bryt upp! Den nya dagen gryr

Riksbanken agerade helt rätt när de slog in på den här nya, mer radikala banan.

Annons
Annons

Vinnare & förlorare

Aktienamn Förändring Aktuellt värde
Aeroc... +37,5% 2,1
Micro... +23,5% 50,8
Duroc B +17,7% 15,6
Nordi... -11,1% 0,0
Eniro -8,8% 1,9
Malmb... -5,1% 168,0

Räntor, valutor, olja

Ränta Förändring Aktuellt värde
3 mån -0,00 -0,32%
Valuta Förändring Aktuellt värde
Dollar -0,03kr 8,63
Euro -0,01kr 9,38
Olja Förändring Aktuellt värde
Brent $/fat +0,61$ 65,46
Se fler Vinnare och Förlorare

Hitta konsulten

Sök bland tusentals konsulter på nya Konsultguiden.se