Native Annons
Psykologen: ”Sluta fyll all din lediga tid”
– Många ser på tid som något som ska fyllas. Men vad händer om vi skiftar synsätt, från att se ledig tid som ett tillfälle att få saker gjorda, till ett tillfälle att vara spontana och göra det vi känner för i stunden? frågar Fredrik Bengtsson, legitimerad psykolog på försäkringsbolaget Euro Accident.
Säkert recept på negativ stress
Fredrik Bengtsson är ansvarig för Euro Accidents metod Hållbara medarbetare. Som psykolog har han mer än 20 års erfarenhet av att jobba med hållbar hälsa och resiliens, såväl i livet som på arbetsplatsen.
– Vi lever i ett effektivitetsorienterat samhälle, där effektiviteten mäts på varje arbetsplats och vi vill hinna med så mycket vi kan på vår fritid. Det kan skapa känslan av att vara otillräcklig och aldrig ha tillräckligt med tid. I kombination med bristande återhämtning är det ett säkert recept på negativ stress och risk för utmattning, förklarar Fredrik.
Läs mer om Euro Accidents metod Hållbara medarbetare
Må bättre med tomrum i kalendern
Genom att jobba med våra vanor och hur vi ser på tid kan vi bli mer hållbara.
– En del bokar upp all sin lediga tid i ett försök att “fånga tiden”. Andra kanske gör det utifrån krav eller förväntningar. Men det finns inte något egenvärde i att fylla all sin lediga tid – det gör det däremot med det omvända. Att skapa tomrum i kalendern kan vara det enklaste sättet att ta hand om sig själv, säger Fredrik.
Inventera kalendern och avsätt tid för återhämtning
Ett första steg för att förändra sitt förhållningssätt till tid är att inventera sin kalender.
– Vad lägger du din tid på och vad skulle du kunna skära ner på? Försök att hitta en återkommande tid i kalendern, till exempel en dag varje helg, som du kan låta vara oplanerad. På så sätt skapar du utrymme för spontanitet, kreativitet och återhämtning. Det kan hjälpa dig att sänka stressnivåerna och öka din resiliens, förklarar Fredrik.
Ta hjälp när det behövs
Att ändra sina vanor och dra ned på takten kan vara svårt, särskilt om stress och ohälsa redan är en del av vardagen. Med professionellt stöd går det att förhindra att utmaningarna växer sig stora och påverkar arbetsförmåga och livskvalitet.
En sjukförsäkring som ger stöd i tid
I Euro Accidents Sjukförsäkring PlanSjuk ingår:
- Samtalsstöd med psykolog, ekonom, jurist, ergonom och hälsocoach. Det kan gälla privata och arbetsrelaterade frågor.
- Rådgivning i chefs- och HR-frågor.
- Stöd och rehabilitering vid risk för, eller redan påbörjad, sjukskrivning.
- Ekonomisk ersättning upp till 90 % av lönen vid långtidssjukskrivning.
Ta reda på mer om Sjukförsäkring PlanSjuk
den är inte skriven av journalisterna på Affärsvärldens redaktion.
Kommentera artikeln
I samarbete med Ifrågasätt Media Sverige AB (”Ifrågasätt”) erbjuder Afv möjlighet för läsare att kommentera artiklar. Det är alltså Ifrågasätt som driver och ansvarar för kommentarsfunktionen. Afv granskar inte kommentarerna i förväg och kommentarerna omfattas inte av Affärsvärldens utgivaransvar. Ifrågasätts användarvillkor gäller.
Grundreglerna är:
- Håll dig till ämnet
- Håll en respektfull god ton
Såväl Ifrågasätt som Afv har rätt att radera kommentarer som inte uppfyller villkoren.
